«Las frutas, además de ser deliciosas, están compuestas por nutrientes esenciales y saludables para tu cuerpo. Por supuesto, deben formar parte de nuestra alimentación diaria. Aquí te dejamos algunas frutas que puedes consumir todos los días:»
Aguacate
Considerado la fruta más nutritiva del mundo, está compuesto principalmente por grasas saludables, como el ácido oleico, una grasa vinculada a la salud del corazón y a la reducción de la inflamación. A diferencia de lo que muchos creen, las grasas saludables no engordan; al contrario, ayudan a mantener un peso adecuado.
Manzana
La manzana aporta múltiples beneficios al organismo. Es muy nutritiva y contiene fibra, potasio, y vitaminas B, C y K. También es rica en pectina, una fibra prebiótica que mejora la digestión y la salud metabólica. Además, proporciona fructosa, glucosa, sacarosa y flavonoides, siendo las procianidinas las más importantes. Este compuesto tiene una potente actividad antioxidante, fomenta la salud cardiovascular y reduce el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes tipo 2, el cáncer y el Alzheimer.
Piña
Esta fruta es, por excelencia, la reina de las dietas para bajar de peso debido a su bajo contenido calórico. Sin embargo, consumir únicamente piña a diario no es saludable. Lo ideal es incluirla en una alimentación equilibrada. Es muy versátil y puede añadirse tanto a platos dulces como salados. Contiene yodo, ácidos orgánicos, bromelina (un conjunto de enzimas digestivas), potasio, fósforo, calcio, minerales y vitaminas A y C. Su consumo frecuente mejora la digestión, favorece el funcionamiento del hígado, reduce la presión arterial y tiene propiedades antiinflamatorias.
Kiwi
Gracias a su composición, el kiwi aporta múltiples beneficios. Uno de los más destacados es su capacidad para regular el organismo y prevenir el estreñimiento. Es una fuente importante de vitamina E y C, fibra, potasio, ácido fólico, carotenoides, antioxidantes y oligoelementos. Se recomienda consumirlo en ayunas por la mañana, ya que así potencia sus efectos beneficiosos sobre el tracto intestinal y la limpieza del cuerpo. Además, favorece la absorción del hierro, fortalece el sistema inmunológico, protege los huesos y las articulaciones, reduce el colesterol y previene la coagulación sanguínea, disminuyendo el riesgo de problemas cardíacos y cerebrovasculares.
Papaya
La mejor manera de consumir la papaya es cruda, ya que así aporta más beneficios. Es baja en calorías y contiene magnesio, calcio, fósforo, potasio, fibra soluble, ácido alfa-linolénico, fenoles y licopeno, con acción antioxidante. También posee alcaloides que regulan la presión arterial. Es rica en vitaminas A, C y E, y su consumo ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer, ya que mejora el control de la glucosa en sangre y disminuye la presión arterial. Además, favorece la cicatrización de heridas.